“秋日寻诗独自行，藕花香冷水风清”，不知不觉，今天我们就进入了立秋节气。立秋，二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，也是古时的“四时八节”之一，每年阳历8月7日或8日之间，就是立秋交节的日子，具体要看太阳在哪一天到达黄经135度。今年立秋交节的具体时间是8月7日19点42分40秒，农历六月二十五，很明显，今年是“晚上立秋”。

今年立秋对应的干支时间为丙午年、丙申月、癸丑日。在“建除十二日”中对应着“执日”，其中“执”有着执着、固执的意思，但如果日常中对于什么事情都过于执着，就很容易钻牛角尖，甚至看不到其他可能性，所以古人也是提醒大家，在日常生活中，不要对一件事太过固执，要学会变通，接纳不确定性，这样才能获得内心的从容。因此，今年立秋是“执日”，也是忌讳比较多的日子。

《月令七十二候集解》中记载：“立秋，七月节。立字解见春。秋，揪也。物于此而揪敛也。”古人认为，立秋是农历七月的节气，其中“立”字的含义可参照立春的解释，即“立”本义为始建、开始。立春之“立”表示春气始而建立，立秋之“立”同样取“开始”之意，表示秋季由此开始，万物开始趋于收敛成熟，标志着阳气渐收、阴气渐长，植物停止生长，转向果实成熟、枝叶收敛。

进入立秋节气，我国南北地区会呈现出两种不同的天气特点。立秋后，我国北方主汛期基本结束，降水的强度和频次都会明显下降，强对流天气大幅减少，多为冷空气南下带来的稳定性降雨。每次降雨过后，冷空气就会进一步占据主导，气温阶梯式下降，雨后天空通透、蓝天增多，逐步进入典型的 “秋高气爽” 阶段，随着转为干爽清凉的状态，体感舒适感会明显提升，但同时也开始进入秋季“温燥”的初始阶段；而南方大部分地区立秋只是“名义入秋”，气候上仍属于盛夏时节，因为立秋后西伯利亚冷空气开始积累南下，最先影响北方地区，但此时势力尚不足以突破副热带高压深入南方，因此北方降温显著，南方仍被暖空气掌控，而且西太平洋副热带高压主体仍停留在长江以南地区，是南方持续高温的直接原因。

今日立秋节气，夏季开始向着秋季过渡，此时气温依旧炎热，空气湿度下降，人很容易出现干燥、上火的情况，此时在饮食上，要选择一些清热润燥的食物，例如老鸭汤、梨、柚子等，润燥的同时也可以带走体内的热气，但要避免吃太多；作息上要早睡早起，相对于夏季的晚睡，此时就要早睡一些，这样阳气才能更好的收进身体，以此增强身体的抵抗力。只有多注意这些小细节，才能安稳的进入秋季。

今日就是立秋节气了，今年的立秋要牢记3个忌讳：1不睡，2不出，3不贴，都是指得什么呢？有啥说法？赶紧了解一下吧。

1不睡：不睡凉席

进入立秋后，虽然白天的天气依旧炎热，但夜晚的温度开始下降，昼夜温差逐渐加大，空气湿度也开始降低，此时就已经不适合再睡凉席了。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”进入立秋后天气转急，地气清明，人应当早睡早起，收敛阳气。立秋之后阳气开始内收，身体需要的是温养，不是散热，而凉席性寒，整夜贴着皮肤，寒气就会持续侵入，直接违背了秋收“敛阳”的原则。而且，睡凉席时腹部直接贴着冰冷的席面，寒邪入侵脾胃，就会导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、拉肚子等不适，只要脾胃阳气一伤，整个秋冬的消化吸收都会受影响。

那么立秋之后太热该怎么办？最直接的做法就是把凉席收起来，换上纯棉床单或透气性好的亚麻席。如果实在觉得热，至少要在凉席上铺一层薄床单，把腰腹、后背、肩膀护住。睡觉时盖好被子，尤其注意腹部、肩颈和脚踝的保暖，只有顺应时节收敛阳气，才能安稳入秋。

2不出：不中午出门运动、不出门去草木茂密的地方

进入立秋后，清晨与夜晚的暑气渐消、凉意渐生，人们的生活节奏也随之变化，不过有两种地方建议尽量少去。

第一，不中午出门运动。进入立秋后，白天阳光依旧强烈，中午时段地面热气蒸腾，空气闷热不流通。很多人习惯在中午出门跑步、打球，觉得趁天气还热多出点汗对身体好，但这种做法恰恰是错的。因为中午太阳直射地面，气温达到全天峰值，空气中湿热交织，流通性差。人体在这个时段处于“外热内虚”的状态，表面皮肤发烫，体内阳气却已经开始收敛。此时如果出门运动，身体会大量出汗，津液和阳气同时流失，中医讲“汗为心之液”，秋天阳气收敛，大汗淋漓会耗伤津液、损耗阳气。

那么立秋之后到底该选什么时段运动？清晨太阳出来之后，气温回升但尚未达到高温，空气清新，人体经过一夜休息精神饱满，适合进行轻松舒缓的运动。而傍晚时分气温下降，热气退去，身体在一天活动之后同样可以适度舒展。除此之外，立秋后要以低强度、持续性的有氧运动为主，散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽都是合适的选择。

第二，不出门去草木茂密的地方。立秋当天有着“摸秋”的习俗，对此《两般秋雨盦随笔》中记载：“女伴秋夜出游，各于瓜田摘瓜归，为宜男兆，名曰摸秋。”在古代，每到立秋当天，田间地头瓜果成熟，夜色降临后，人们便会结伴前往他人田中，在月光下摸索摘取南瓜、西瓜、扁豆、芝麻等作物。这是一种被民间默许的节令活动，有着祈福的寓意，如摸到南瓜，因"南"与"男"谐音，寓意生男添丁；摸到扁豆，因其颗粒繁多，寓意多子多福；老人摸马齿苋求安乐，商人摸芝麻盼兴隆。

但进入立秋后，还是要避免前往一些草木茂密的地方活动。立秋虽然名义上进入秋季，但空气中湿度依然很高，此时节的气候特点是白天炎热、早晚稍凉，昼夜温差开始拉大，地表水分蒸发后会在低洼处和密林中凝结，形成浓重的湿气。而草木茂密的地方枝叶层叠、通风不畅，水分难以散去，空气湿度远高于开阔地带。人体如果处于这种高湿环境中，皮肤毛孔张开排汗不畅，体内湿气无法正常外散，容易在体内积聚，当湿邪一旦侵入，会导致四肢沉重、精神不振、食欲减退等不适。

3不贴：不吃太多的肉、不吃冰镇的西瓜、不吃辛辣的食物

立秋还有“贴秋膘”的习俗，这不是说光吃肉，而是吃一些富含营养的食物。因为经历了漫长苦夏，人们往往食欲不振、体重下降，而到了立秋，暑热虽未完全消退，但早晚已有凉意，人们胃口逐渐恢复，身体也开始需要为即将到来的寒冷季节储备能量，此时进食高营养的食物，可以顺应季节的变化。但“贴秋膘”方法要得当，不能什么都吃，具体如下：

第一，不吃太多的肉。立秋后人体脾胃尚未完全从夏季的疲弱状态中恢复，消化功能仍偏弱。此时如果大量进食肥甘厚味的肉类，会骤然加重胃肠负担，导致腹胀、腹泻、消化不良等情况。肉类虽营养丰富，但高脂高蛋白的特性使其难以被虚弱的脾胃快速运化，反而积滞于内，形成湿热，损伤脾阳。同时，初秋昼夜温差大，人体阳气正在收敛，吃太多的肉会导致内热积聚，身体反而难以适应季节转换。

第二，不吃冰镇的西瓜。《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋这天还有着咬秋的习俗，又称“啃秋”，就是在立秋当日吃瓜，寓意咬住暑气之尾、啃走秋燥之患。在古人看来，立秋后天地间燥气渐盛，人体津液消耗加快，肠胃功能也随之减弱，而西瓜水分充沛、性质甘寒，正好能补充身体流失的水分，清除残留的暑热，帮助肠胃平稳过渡到秋天。

但要避免吃冰镇的西瓜。因为立秋后人体阳气开始内收，脾胃对寒凉之物的耐受能力会明显下降，冰镇过后的西瓜温度低，寒上加寒，直接会刺激肠胃，而脾胃是运化水湿的器官，寒气侵入后脾阳就会受损，运化功能随之减弱，当水湿无法正常代谢，便会在体内不断堆积。因此，立秋后吃西瓜，尽量选常温保存的，不要刚从冰箱拿出来就吃。脾胃本就虚寒的人更要少吃，能不吃就不吃，可以用秋梨、百合等温和平润的食物替代。

第三，不吃辛辣的食物。辛辣的食物性质温热，进入体内后会发散、会耗气、会助火。秋天本身就燥，身体需要的是收敛和滋润，而不是发散和燥热，如果此时继续大量吃辛辣食物，体内的燥火会越烧越旺，津液被进一步消耗，出现咳嗽、口腔溃疡、咽痛等上火的情况。对此《黄帝内经》中明确指出："肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。"肺脏在秋天主事，肺的特性是收敛，应当用酸味来收敛肺气，用辛味反而会泻散肺气。

酸味有收敛的作用，能帮助身体把外散的气收回来，例如葡萄、石榴、柚子、山楂，这些应季的酸味水果都适合秋天食用，酸味还能生津，防止肺气过度发散。此外，还可以吃一些白色食物，古人认为“白色入肺”，秋天养肺最合适，如百合、银耳、莲藕、山药、白萝卜、梨，这些食物性质平和，能滋阴润肺、生津止渴，正好应对秋燥。

总结，今日立秋，无论多忙，都要牢记3个忌讳：1不睡，2不出，3不贴，顺利入秋。