导语：不是迷信！今日白露，提醒大家：做2事、忌3样、4多吃，别犯忌讳

“露从今夜白，月是故乡明。”当夏日的酷热被一场场秋雨洗去，当清晨的草叶上凝结出晶莹剔透的露珠，我们便知道，二十四节气中的白露，悄然而至了。

今日白露，是秋季的第三个节气。不知不觉，秋天还剩一个节气就要立冬了，离冬天不远了，就代表天气越来越冷了，接下来要注意保暖。

白露的“白”，更像是一幅正在慢慢褪色的水彩画，从夏天的浓烈往秋天的清淡过渡。

你看早上那会儿，草叶上挂着的露珠，在晨光里亮晶晶的，那种白其实不是颜料，就是光线折射出来的冷光，看着就觉得凉爽。这时候的天也变了个样，不像夏天那么灰扑扑的，而是透亮透亮的蓝，特别高远。田里的稻谷开始转黄，但那种黄还带着点青，不是深秋的枯黄，看着很舒服，有种温润的感觉。

再过些日子，枫叶慢慢红了，是那种橙红橙红的，挺精神；树上的枣子、葡萄也熟了，紫红紫红的，特别诱人。早上起来，要是往远处看，山边还常常笼着一层淡淡的紫雾，朦朦胧胧的，挺有诗意。

这些颜色凑一块儿，其实就是夏天和秋天在较劲呢，热还没完全退，凉意已经悄悄来了。所以白露的颜色，我觉得是一种提醒——热热闹闹的夏天过去了，该把心收一收，准备迎接更安静的日子。大自然都开始“留白”了，咱们也该学着沉淀一下。

今日白露，提醒大家：做2事、忌3样、4多吃，别犯忌讳

先说这“做2事”

这第一件事，就是采露烹茶，或是简单点，喝上一杯“白露茶”。

在白露这天，民间有收集清晨露水的习俗。在古人看来，露水是天赐的甘露，尤其是白露这天的露水，更是吸收了天地一夜的精华，纯净无瑕。收集来的露水，用来烹茶，那是再好不过了。想想看，用竹叶上滚落的清露，煮一壶陈年的老白茶，茶汤入口，清冽甘甜，仿佛能洗涤掉一整个夏天的燥热和浊气。这哪里是喝茶，分明是喝下一口秋天的灵气。

当然，现在咱们生活在城市里，很难有机会去收集露水了，但这个习俗的精神内核我们可以传承。它提醒我们，在白露时节，要懂得“润”和“清”。

我们可以买一些品质好的白毫银针或者白牡丹，用纯净水冲泡，看着茶叶在水中舒展，茶汤渐次晕开，小口啜饮，同样能感受到那份秋日的宁静与澄澈。这份仪式感，是给自己的一份安慰，也是给身体的一份滋润。

这第二件事，就是添衣护“三暖”。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。白露过后，天气转凉，不能再像夏天那样光着膀子、穿着凉鞋到处跑了。这时候，有经验的老人家一定会叮嘱你，要把身上的这几个部位给护好了。

第一暖是肚脐。肚脐是人体最薄弱的部位之一，寒邪极易从这里入侵。尤其是一些脾胃虚寒的朋友，晚上睡觉一定要记得盖好肚子，最好穿上睡衣睡裤，免得受凉引起腹痛腹泻。

第二暖是后背。后背是督脉和膀胱经循行之处，统管一身阳气。后背受寒，阳气受损，人就容易感冒、咳嗽。早晚出门，一件薄外套或是一条披肩，就能给后背多一层温暖的保护。

第三暖是双脚。脚是“第二心脏”，汇集了众多经络穴位。寒气往往从脚底生，白露后，凉鞋可以收起来了，换上透气的棉袜和布鞋。睡前用温热的水泡个脚，水面没过脚踝，泡到身体微微发汗，不仅能驱散寒气，还能改善睡眠，让人一夜都好眠。这“三暖”护好了，整个秋冬都能少生病。

再说说这“忌3样”

第一忌，是忌贪凉“秋冻”过度。

民间虽有“春捂秋冻”的说法，但这里的“秋冻”指的是在初秋，天气刚转凉时，不要一下子穿得过于厚重，要适当地让身体感受一下凉爽，以增强耐寒能力。但这绝对不意味着要硬扛着冻，更不是要你继续抱着冰西瓜、喝着冰饮料。

到了白露，早晚的凉意已经很重了，这时候如果还像夏天一样贪食寒凉，就会严重损伤脾胃的阳气。尤其是中老年人，以及本身体质虚寒的女性朋友，更要管住嘴，远离冰淇淋、冷饮、生冷瓜果。有的人觉得秋燥，更要吃凉的降降火，这是大错特错。此时的“燥”多为“凉燥”，需要用温润的方式来化解，贪凉只会雪上加霜。

第二忌，是忌情绪“悲秋”郁结。

自古逢秋悲寂寥。白露时节，万物开始凋零，秋风萧瑟，人的情绪也容易受到影响，生出一种莫名的忧伤和落寞感。这在中医看来，是“肺主悲”的表现，肺气不足的人，更容易在秋天产生悲伤的情绪。

可别小看了这“悲秋”的情绪，它会影响人的气血运行，导致气滞血瘀，甚至影响睡眠和消化。所以，白露时节，我们要学会主动调节心境。多出去走走，看看天高云淡，看看漫山的红叶，感受秋天另一种层次分明的美。约上三五好友，聊聊天，喝喝茶，把心中的郁结抒发出来。或者练练书法，听听舒缓的音乐，让自己的内心在忙碌和浮躁中沉静下来。记住，心平气和，才是对身体最好的滋养。

第三忌，是忌熬夜透支“阳气”。

白露后，大自然的阳气开始收敛，阴气渐长。我们的作息也应该顺应这一规律，早睡早起。早睡是为了顺应阳气的收敛，早起则是为了让肺气得以舒展。

可现在很多人习惯了熬夜，不到半夜不睡觉，这其实是在大量透支身体的阳气。尤其是在白露之后，夜间寒气重，熬夜不仅伤阴，更容易让寒邪乘虚而入。长此以往，你会发现自己的抵抗力越来越差，脸色晦暗，精神不振。所以，从白露开始，请试着把睡觉时间往前调一调，尽量在晚上十一点前进入梦乡。高质量的睡眠，比什么补药都强。

最后，重点说说这“4多吃”

第一多吃：多吃梨，润肺清心。

秋天，是梨子大量上市的季节。这黄澄澄、水灵灵的梨子，自古就被尊为“百果之宗”，是润肺的佳品。梨子性凉，味甘微酸，入肺、胃经，能生津润燥、清热化痰。

在这个干燥的季节里，直接吃一个清甜多汁的梨，那种从喉咙一直润到肺里的感觉，别提多舒服了。如果肠胃不太好，怕生梨太凉，可以做成冰糖炖雪梨。把梨从顶部切开，挖去核，放入几块冰糖和几粒川贝（没有川贝只放冰糖也很好），盖上“盖子”，上锅蒸上半小时。蒸好的梨肉软糯，汤汁甜润，趁热吃下去，对于缓解秋燥引起的咽喉干痒、干咳少痰，效果特别好。

第二多吃：多吃山药，健脾补肺。

如果说哪种食材既能当菜，又能当粮，还能入药，那山药一定榜上有名。白露时节，新鲜的山药开始上市，此时吃山药，最得时令之气。

山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾，能平补三焦。它的好处在于性质平和，不寒不热，人人都能吃。脾虚的人吃了，能增强运化功能；肺虚的人吃了，能缓解久咳虚喘；肾虚的人吃了，也能起到一定的补益作用。

家常的做法，可以清炒山药片，口感脆嫩；也可以做成山药粥，将山药切块和大米一起熬煮，米烂粥稠，山药绵软，早餐来一碗，胃里暖烘烘的，特别舒服。或者做成山药排骨汤，汤汁浓郁鲜美，既能补充营养，又能滋润身体。

第三多吃：多吃红薯，通便排毒。

白露时节，也是红薯（北方也叫地瓜）收获的季节。红薯在以前是重要的粮食作物，现在则成了深受欢迎的“长寿食品”。

红薯性平，味甘，有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘的功效。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾，缓解秋燥引起的便秘问题。而且红薯含有丰富的维生素和矿物质，营养非常全面。

最简单的吃法就是蒸红薯或烤红薯，热乎乎的捧在手里，香甜软糯，既是美味，又是健康。还可以用红薯煮粥，或者做成红薯饼，都是老少皆宜的美食。

第四多吃：多吃龙眼，补益气血。

在福建福州等地，有“白露必吃龙眼”的传统习俗。龙眼，也叫桂圆，是药食同源的佳品，能补益心脾、养血安神。

白露时节，暑热基本散去，人体的消耗也逐渐减少，此时适当进补，吃一些像龙眼这样温润的滋补品，正合时宜。龙眼肉可以直接当零食吃，但每天吃几颗就好，不宜过多，以免上火。

更推荐的吃法是，用干龙眼肉泡水喝，或者煮成龙眼红枣汤，女性朋友在经期前后喝，能很好地暖宫补血。用龙眼肉、莲子、百合一起煮粥，在睡前喝一小碗，有很好的安神助眠效果。

在今天这个快节奏的时代，我们不妨让自己慢下来，在白露这个诗意的节气里，煮一壶茶，添一件衣，吃一餐应季的饭食，养好身体，也养好心情。

避开了这些忌讳，我们才能用最饱满的精神和最强健的体魄，去迎接那即将到来的、丰收而深沉的秋天。祝大家白露安康，秋日静好。